为引导学生科学认识情绪，掌握有效调节方法，培育积极健康的心理状态，2026年5月26日14:00，商学院在古平岗校区图书馆五楼报告厅举办“做情绪的主人：情绪的自我管理”心理健康教育主题讲座。讲座特邀南京理工大学心理健康教育中心朱逢九副教授主讲，学院心理辅导员赵嘉琦主持，80余名学生到场参加学习。
朱教授从情绪的产生根源切入，结合实际案例，深入剖析情绪与个体需要、认知方式、压力状态及过往生活经历之间的内在联系。她指出，面对同一事件，不同的认知角度会催生截然不同的情绪反应，引导同学们以理性视角看待问题，避免陷入片面或极端的思维模式。
朱教授围绕情绪管理能力的发展，从识别命名、容纳接纳、理解根源、言语表达四个核心维度展开讲解。她特别强调，能够用语言表达情绪而非付诸伤害行为，是成年人情绪成熟的重要标志。讲座中穿插的真实案例令人警醒——因情感矛盾、宿舍琐事引发肢体冲突的高校学生事件，皆因未能合理表达情绪所致，让在场同学深刻认识到情绪失控可能带来的严重后果。
针对“如何调节情绪”这一核心问题，朱教授给出实用且易于操作的方法：在身体调整层面，可通过深呼吸、有氧运动、瑜伽、听音乐等方式放松身心；在认知改变层面，要学会转换思维，读懂情绪背后的善意信号；在行为塑造层面，可采取转移注意力、暂缓冲动行动，尤其提倡“暂缓五分钟”原则。同时，她重点普及非暴力沟通技巧，强调沟通时应客观描述事实、表达自身感受，避免随意评价他人人格，从而减少矛盾激化。
讲座内容详实、案例鲜活、语言通俗，兼具理论深度与实践指导意义。同学们仔细聆听、认真记录、积极思考，大家纷纷表示受益匪浅，不仅学会了如何科学认识自身情绪，更掌握了实用的情绪调节与沟通技巧。
本次心理健康教育专题讲座，旨在帮助学生有效缓解心理压力，提升情绪管理能力，为营造和谐稳定的校园氛围、促进学生身心健康成长筑牢心理根基。未来，商学院将持续开展各类心理健康教育活动，助力学生以阳光、积极的心态拥抱学习与生活。
（文：仓佳怡 胡燕；图：常曼尘；审核：丁晓华 何冬梅）
